Maxpulstest i grupp

Maxpulstest

Ett maxpulstest ger den som tränar möjlighet att komma ett steg närmre sanningen om hur hårt hjärtat kan slå. Ju närmre sanningen man är, desto mer kan man få ut av sin konditionsträning.
Oavsett om du sitter på en cykel eller springer, är målet att få upp pulsen på så hög nivå det bara gmaxpulstestår.
Att göra en maxprestation är inte en självklarhet för alla. Du bör ha cyklat ett
tag innan du ger sig på att maximera sin puls. Det är en konst att fysiskt och mentalt genomföra ett maxpulstest. Vi blir helt enkelt bra på det vi tränar. Detta gäller även för ett maxpulstest. Ibland krävs det ett antal försök för att verkligen få till den optimala vägen till att maxa hjärtat.

Hur går ett maxpulstest i grupp till? (Spinningcykel)

Vi börjar med en ordentlig uppvärmning, därefter påbörjas tre st arbetsintervaller med återhämtning mellan varje. I de sista intervallet (3:e) ska vi nå vår maxpuls. Därefter rekommenderas en nedvarvning på ca 20 min.

Gör aldrig ett maxpulstest om du:

1. Nyligen varit sjuk.
2. Känner sig lite ”off” (sovit dåligt, ätit dåligt)                                                                                                         3. Tränat mindre än 12 timmar innan testet.
4. Har hjärtproblem.
5. Äter hjärtmedicin.

Är du som deltagaren, det minsta osäker så ska testet INTE genomföras.